"Вера и знание - это две чаши весов: чем выше одна, тем ниже другая." /Шопенгауэр А./
Sapere aude!

Аэробные упражнения. Тренировка сердечно-сосудистой системы

К содержанию....

Аэробные упражнения. Тренировка сердечно-сосудистой системы


С помощью аэробных тренировок вы сможете повлиять в положительную сторону на работу вашей дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Если будете регулярно заниматься спортом, то ваше сердце, лёгкие, а так же питающие тело кровью сосуды будут работать намного эффективнее.

Далее скажем более подробно о сердце и сердечно-сосудистой системе.

Сердце – это орган, обеспечивающий циркуляцию крови в организме. Кровь несёт в себе кислород и различные питательные вещества. Лёгкие заведуют подачей кислорода, извлекая его из воздуха при вашем дыхании, и посылают в кровь, которая, в свою очередь, разносит его по всему телу.  Аэробные упражнения направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, они важны для обогащения вашего тела кислородом.

Если не тренировать сердечно-сосудистой систему, то организм будет уставать даже от минимальных нагрузок. Аэробные упражнения представляют собой любой вид упражнений, задействующий большие группы мышц: груди, спины, бёдер, ног.  Аэробные упражнения важно выполнять без остановок, соблюдая ритм, как можно более интенсивно – чтобы ваше сердце и лёгкие работали с большим напряжением, чем в обыденном состоянии.

В качестве аэробных упражнений чаще всего используют: велосипед, бег, ходьба, прыжки со скакалкой и т.п.