"Вера и знание - это две чаши весов: чем выше одна, тем ниже другая." /Шопенгауэр А./
Sapere aude!

Как увеличивать нагрузку?

К содержанию....

Как увеличивать нагрузку?


Перед регулярно тренирующимся спортсменом часто встаёт вопрос: как увеличивать нагрузку? Наращивайте нагрузку понемногу! В случае с занятиями спортом больше не значит лучше. Когда детей учат кататься на велосипеде, сажают сначала на четырёхколёсный и только спустя какое-то время откручивают два лишних колеса!

Чтобы ваша тренировочная программа была максимально эффективной, необходимо выполнить главное условие: увеличивайте нагрузку плавно и понемногу. Многие как раз из-за этого сходят с дистанции – ставят себе заведомо недостижимую планку.

Начинать занятия следует с минимальных нагрузок.  Позитивный эффект от упражнений возрастает. Тренируйтесь сначала короткое время с низкой интенсивностью, пока ваше тело не приспособится.

Только упорство и твёрдость приведут вас к намеченной цели. Спешка тут может лишь навредить.