"Вера и знание - это две чаши весов: чем выше одна, тем ниже другая." /Шопенгауэр А./
Sapere aude!

Основные принципы тренировок

К содержанию....

Основные принципы тренировок


Любая эффективная тренировочная программа основана на строгих принципах тренировки. Благодаря основным принципам тренировки вы определяете частоту, интенсивность, время и тип ваших занятий. Основные принципы тренировок просты для понимания, и, раз приняв их как руководство к действию, вы можете применить их к любому виду физической активности, которым будете заниматься в дальнейшем.

И так:

Обязательно фиксируйте свои результаты. Вы можете управлять только тем, что в силах измерить и проконтролировать. Записывайте какие именно упражнения и в каком количестве вы выполняете.  Форма записей может быть любой, от сухой статистики (например, подъёмы туловища, 30 подходов), до пространных отчётов с фиксацией своего самочувствия. Зачем нужны эти записи, спросите вы? Дело в том, что тем самым вы создаёте отчёт о своём здоровье. Благодаря этим записям, вы сможете в дальнейшем эффективней подбирать себе частоту, интенсивность и продолжительность занятий.  Вы сможете лучше оценить возможности своего организма, вам будет проще понять, когда настало время в очередной раз увеличить нагрузку. или интенсивность тренировок.  Причём как в ту, так и в другую сторону. Так как если ваше самочувствие будет ухудшаться, следует снизить темпы занятий.

Ваши записи позволят вам своевременно обнаружить негативные сигналы от своего организма и внести изменения ещё до того, как возникнут нежелательные последствия.

Записи наглядно продемонстрируют вам ваши успехи и поднимут вашу репутацию в ваших собственных глазах.

Ваши записи позволят вам не забыть, сколько и когда вы тренировались. Утром в среду вы не будете мучительно вспоминать, тренировались ли вы в понедельник. Если вы пропустили слишком много занятий, ваш дневник станет стимулом немного поднажать.

Таковы те основные принципы тренировок, которых следует держаться спортсмену.