"Вера и знание - это две чаши весов: чем выше одна, тем ниже другая." /Шопенгауэр А./
Sapere aude!

Аэробные и анаэробные упражнения (сравнение)

К содержанию....

Аэробные и анаэробные упражнения (сравнение)


Аэробные упражнения проводятся с таким уровнем интенсивности, при которой ваша сердечно-сосудистая система адекватно соизмеряет темп с потребностью в кислороде. Поскольку кислород поступает при этом виде тренировок постоянно, вы ощущаете удовольствие от проводимых занятий. К аэробным упражнениям относятся: ходьба, бег, езда на велосипеде или велотренажер.

Аэробные упражнения, помимо укрепления сердца и лёгких, так же отлично сжигают жир.

В том случае, когда вы тренируетесь настолько интенсивно, что сердце и лёгкие не успевают удовлетворять потребность вашего организма в кислороде, и вы начинаете задыхаться – вы переходите на анаэробный уровень.

Анаэробные тренировки отлично повышают выносливость организма, улучшают работоспособность сердечно-сосудистой системы.

В процессе анаэробной тренировки расходуется кислород, запасённый в мышечной ткани. Его надолго не хватит, поэтому анаэробные упражнения не могут длиться долго.

Анаэробный порог – это та точка, в которой меняется характер снабжения кислородом.

Если вы желаете улучшить свою физическую форму, то вам необходимо дать посыл своему телу выйти за привычный уровень. Перегрузка сердечно-сосудистой системы – отлично подойдёт на роль такого посыла. Тренируясь на анаэробном уровне, вам будут затем проще даваться аэробные упражнения.