"Вера и знание - это две чаши весов: чем выше одна, тем ниже другая." /Шопенгауэр А./
Sapere aude!

Курс тренировок. Разработка курса тренировок

К содержанию....

Курс тренировок. Разработка курса тренировок


Наибольшую эффективность представляют повторяющиеся серии интенсивных упражнений, в процессе которых включены периоды восстановления и отдыха. Лучше всего заниматься таким образом, если хотите улучшить выносливость, скорость и силу. Можно тренироваться как на аэробном, так и на анаэробном уровне интенсивности. Благодаря сериям таких упражнений, вы можете значительно улучшить свою физическую форму и быстрее добиться поставленных целей.

Вы можете самостоятельно составить свой личный план тренировок. Можете действовать, руководствуясь следующей схемой:

Не забывайте о разминке! Ваши мышцы должны разогреться перед тренировкой! Делайте разминку всегда!

Тренировки с интервалами следует проводить 1-2 раза в неделю.

Тренировки с интервалами следует проводить на высоких уровнях аэробной активности, не переходя анаэробный порог.

Не забывайте периодически увеличивать интенсивность тренировки!