"Вера и знание - это две чаши весов: чем выше одна, тем ниже другая." /Шопенгауэр А./
Sapere aude!

Упражнения с собственным весом. Ходьба

К содержанию....

Упражнения с собственным весом. Ходьба


Упражнения с собственным весом, если их проводить в умеренном темпе, относятся к аэробным упражнениям. Упражнения с собственным весом лучше всего проводить на открытом воздухе. Задействованы два вида нагрузки – собственный вес и сила гравитации. Упражнения с собственным весом оказывают благоприятное воздействие на рост и прочность ваших костей.

К упражнения с собственным весом относятся: бег, ходьба, прыжки через скакалку.

Выполняя упражнения с собственным весом главное – избегать перегрузок.

Ходьба

Ходьба – это вид передвижения, при котором одна из ступней всегда соприкасается с землёй. Многие пренебрегают ходьбой, не считая её физическим упражнением. А зря! Ходьба, если ей заниматься регулярно, чрезвычайно полезна! Ходьба – это вид аэробных упражнений с минимальной нагрузкой. Ходьба, не нагружая скелет, укрепляет прочность костей. Если регулярно ходить по полчаса в день в среднем и быстром темпе, можно избавиться от лишнего веса.