"Вера и знание - это две чаши весов: чем выше одна, тем ниже другая." /Шопенгауэр А./
Sapere aude!

Упражнения с собственным весом. Бег, бег трусцой

К содержанию....

Упражнения с собственным весом. Бег, бег трусцой


Обычный бег отличается от бега трусцой, в первую очередь, своей интенсивностью. Менее интенсивной формой бега является бег трусцой. Бег – это наиболее популярное из аэробных упражнений, а так же из упражнений с собственным весом. В процессе бега осуществляется движения быстрыми шагами, ноги никогда не касаются земли одновременно.

При беге потребляется организмом больше кислорода, чем при других видах аэробных нагрузок. Бег – наиболее эффективный способ избавления от лишнего веса, поскольку при беге сжигается 5 калорий на каждый литр потреблённого кислорода.

При беге активно вырабатываются эндорфины – гормоны удовольствия. Бег стимулирует рост костей и увеличивает их прочность. При беге происходит встряска костной системы. Бег укрепляет мышцы бёдер, голеней и ступней.

Заниматься бегом можно в любой сезон, при условии, что будете одеты соответствующим образом.

Бегать необходимо только в специально предназначенной для бега обуви. Бег на короткие дистанции отличается от бега и бега трусцой тем, что ступня больше сгибается, пятка меньше соприкасается с землёй, носок сильнее отталкивается от неё.