"Вера и знание - это две чаши весов: чем выше одна, тем ниже другая." /Шопенгауэр А./
Sapere aude!

Тренажер степпер

К содержанию....

Тренажер степпер


Степпер – это тренажёр, имитирующий подъём по лестнице. Известен так же под названиями альпийская ступенька и шаговый степпер. Степпер укрепляет мышцы ног, даёт отличный аэробный эффект, повышает общую выносливость организма. На степпере могут тренироваться любые спортсмены, а так же люди пока ещё далёкие от спорта, но желающие к нему приобщиться.

При работе со степпером главное – соблюдать правильную осанку. Только в случае правильного использования степпера можно достич желаемого тренировочного эффекта.

Нельзя слышком сильно наклоняться на степпере: встаньте прямо! Иначе центр тяжести переносится с педалей на поручни и теряется эффект тренировки.

Ставьте всю ступню на педаль! Если ваша пятка будет висеть в воздухе, это может привести к растяжению мышц колен и икр.

Используйте ваши руки только для сохранения баланса! Старайтесь не опираться на поручни, иначе эффект от такой тренировке сойдёт на нет.

Делайте полные шаги, ступайте глубоко, но не касайтесь дальнего глубокого конца ступеньки.

Бедра не должны вилять! Позвольте ногам двигаться. Это спортивная ходьба, а не маршировка!