"Вера и знание - это две чаши весов: чем выше одна, тем ниже другая." /Шопенгауэр А./
Sapere aude!

Аэробика

К содержанию....

Аэробика


Аэробика –отличное средство подтянуть фигуру и привести свои мышцы в тонус. Как явствует из названия, аэробика принадлежит к классу аэробных упражнений. В процессе занятий аэробикой, движения совершаются в ритме танца, сердце учащённо бьётся. Аэробика бывает высокого и низкого уровня активности. В первом случае обычно совершаются прыжки, что оказывает большую нагрузку на тело, когда вы приземляетесь, при втором, низком уровне, движения обычно совершаются лёжа на полу на коврике, в горизонтальной плоскости. Тренировки, заключающиеся в манипулировании собственным весом, чрезвычайно полезны.

 Группы аэробики бывают с высокой и низкой нагрузкой. В случае, если вы занимаетесь самостоятельно, постарайтесь сочетать в своих тренировках обе эти группы. Эти занятия разные по стилю, совершаются под разную музыку. Занятия в группах имеют своё преимущество – вы должны успевать за группой, что не даст вам «сачковать», то есть ваши занятия будут ещё более эффективны.

Навыки, которыми вы должны обладать, достаточно просты: вы должны чувствовать ритм, иметь хорошую координацию движений, быстро схватывать новые движения.

Не забывайте при занятиях аэробикой контролировать свой сердечный ритм – это повысит эффективность вашей тренировки.