"Вера и знание - это две чаши весов: чем выше одна, тем ниже другая." /Шопенгауэр А./
Sapere aude!

Тренировки на преодоление сопротивления

К содержанию....

Тренировки на преодоление сопротивления


Существует три тира тренировок на преодоление сопротивления: динамический, изометрический (статический), и изокинетический (при котором практикуется равномерная нагрузка в течение всего движения от начала до конца). Наиболее распространённым является динамический тип тренировок.

Динамический тип тренировки на преодоление сопротивления включает в себя упражнения сокращающие и растягивающие движения мышц, направленные на преодоление сопротивления.  Это могут быть упражнения с гантелями, гирями, штанкой, а так же упражнения на тренажёрах.

Пределы силовых упражнений, т.е. тренировки на преодоление сопротивления, зависят от целей, которые вы перед собой ставите. Если ваша цель – это увеличение объёма и силы мышц, то вам следует сочетать высокую нагрузку с малым числом повторений. Если же вы хотите улучшить выносливость ваших мышц, то вам необходимо низкое сопротивление сочетать с большим количеством повторений.

Тренировки на преодоление сопротивления позволяют увеличить мышечную силу, то есть способность выполнить какую-либо физическую работу. При этом мышцы приобретают рельефность. Мышечная выносливость – это способность выполнять работу в течение определённого времени.

Если вы хотите получить в процессе тренировки на преодоление сопротивления большие красивые мускулы, то вам следует поднимать большой вес малое число повторений (такая задача характерна для людей, занимающихся бодибилдингом). В случае, если ваша цель – улучшение выносливости вашего тела, вам подойдут тренировки на преодоление сопротивления с малыми весами, но с большим числом повторений.