"Вера и знание - это две чаши весов: чем выше одна, тем ниже другая." /Шопенгауэр А./
Sapere aude!

Силовые тренировки и женщины

К содержанию....

Силовые тренировки и женщины


Часто женщины не хотят заниматься силовыми тренировками, потому что бояться, что нарастив огромные мускулы они будут выглядеть неэстетично. Иногда их не пускают в зал мужчины точно по этой причине:  бояться, что их подруги будут выглядеть  неженственно.

Первым и вторым необходимо помнить:

Мышцам, для того, чтобы стать большими, необходима постоянная ежедневная многочасовая работа с огромными весами. От занятий с гантельками по 2,5-4 кг мышц особо не нарастишь.

Силовые тренировки помогают женщинам (равно как и мужчинам)сохранять работоспособность своего тела и выглядеть эстетично.

Женщины не обладают тем количеством гормона тестостерона, чтобы накачать себе мышцы. Женщины – бодибилдерши имеют такие мышцы из-за инъекций гормонов + находятся в зале большую часть суток. От трёх-четырёх занятий в неделю по 1,5-2 часа на тренажёрах вы не нарастите себе гору мышц.

Силовые тренировки отлично сжигают жир. Мышцы – это рабочая сила, жир – балласт. Хотите и дальше продолжать носить на своём скелете ненужный балласт?

Для увеличения объёма мышц, следует поднимать очень тяжёлый вес от 6 до 8 повторений, от 5 до 6 сетов.

Чтобы оздоровить организм и улучшить выносливость, вам потребуется 8-12 повторений, 1-3 сета.