"Вера и знание - это две чаши весов: чем выше одна, тем ниже другая." /Шопенгауэр А./
Sapere aude!

Какие мышцы нужно растягивать?

К содержанию....

Какие мышцы нужно растягивать?


Растягивать можно все подвижные мышцы: шею, плечи, лицо, спину, руки, торс и другие мышцы.

Упражнения на растягивание можно делать в любое время суток, когда вам удобно, при этом совершать упражнения на растяжку можно незаметно для окружающих. Можно заниматься даже в кровати: после просыпания или до засыпания. Тренироваться можно даже в автомобиле в ожидании зелёного света.

Дают эффект даже простые движения, когда вы просто ходите и пытаетесь до чего-то дотянуться.

Принципы растягивания:

Необходимо растягиваться, по крайней мере 3 раза в неделю, а ещё лучше – ежедневно.

Если растягивание начинает приносить боль – прекратите немедленно!

Удерживайте каждое растягивание от 10 до 30 секунд.

Упражнения на гибкость – один из главных компонентов любой фитнес программы. Наилучший способ увеличить гибкость – удлинять и растягивать мышцы, способствовать их укреплению. Чем чаще вы делаете упражнения на растяжку, тем лучше вы себя чувствуете в течение дня.